warzywa na

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

[...] to dużo tej przyprawy zejdzie i zostanie wylana wrac z wodą, więcej jej zachowasz jeśli będziesz gotował w maszynie.Wychodzę z założenia że jeśli gotuję na parze to głównie warzywa a jeśli pierś to na sucho bez przypraw.Z dodatkami wolę zdecydowanie smażyć na PAMie ew kropli oliwy rozprowadzonej po patelni i tyle... :) Zmieniony przez - ransoft [...]

w przedtreningowym spokojnie mozna wrzucic warzywa i tłuszcz - trening masz dopiero po 2h sniadanie jw podlicz i podaj ilość białka, tłuszczu i węgli przypadających na kg masy ciala, podaj tez dane o sobie

warzywa aktualnie mrożonki albo papryki, selery,kalarepa itp wygląda ok na kolacje możesz zmieniać

[...] prosty ,który powoduje że twoje mięsnie wyglądają gładko ,bo skóra robi się gruba jak "u słonia".Nie jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych węglowodanów złożonych też niezaszkodza,chyba że redukujesz mase ciała.Ostatnie węglowodany powinienes zjeść około 2-3 godziny przed [...]

[...] tak...pewnie bardzo przetworzone...nie pije, nie pale, nie cpam, mieso na parze only, wegle only zlozone i tylko okolotreningowo...to jeszcze mam z mojego masla orzechowego rezygnowac? no way poza tym - mieso z hormonami, wypelniaczami i innymi paszami po spryskaniu, warzywa spryskane, wszystko syf a wy sie o jakies maslo przetworzone martwicie

z olimpa cos mozesz wybrac, chociaz wolalbym te pieniadze przeznaczyc na swieze owoce/warzywa pozdro

Warzywa do kazdego posilku. Skoro jedynie ten dzien bedzie slabo wygladal to juz niech tak zostanie. Skup sie zeby reszta dni byla w miare ok. W ostatnim posilku skup sie glownie na zrodle bialka. Carbo tylko po treningu, nie pij tego w czasie dnia. Kazde inne zrodlo weglowdanow bedzie lepsze.

owoce i warzywa warto jesc każde. Dieta musi byc urozmaicona p.s. nie spamuj mi na prv, tu masz temat i tu zadawaj pytania.

Po treningu jedz więcej kcal. warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Chyba że patrzysz bardziej na zdrowie to daj wszędzie.

A warzywa? Kupić na 2 tygodnie i od razu zamrozić?

[...] do tego kasza jęczmienna bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy dobrze podczas trniengu reaguja na tłuszcz) 4. (jeśli jest to posiłek potreningowy) ryż biały okmięsko też, ale warzywa i oliwę wyrzuć 5. chleb daj razowy pełnoziarnisty zamiast margaryny daj olej lniany lub oliwę z oliwek i trochę więcej warzywek :) 6. jeśli nie jestes ekto to wywal [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml Zjedz pełnowatościowy posiłek Pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryby np.mintaj/twaróg+ryż/makaron/kasza/chleb razowy+warzywa+oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany. 13.00 XP,lub HP 13.30-14.00 trening 15.45-16.00 CP 17.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka (pekinska+papryka [...]

warzywa odkwaszają organizm, wiec efektów na siłowni po nich nie bedziesz miał, poczytaj troche to sie wiećej dowiesz

arthur witaminy można dostarczać na różne sposoby, zresztą jak się je 5-6 posiłków dziennie, to ciężko mieć jakieś niedobory, warzywa wcale nie są tu konieczne. Co to za problem dostarczyć np. 60 mg witaminy C, skoro jedna malutka tableteczka ma 200 mg. I co z tego, że dostarczysz ileś tam witamin, jak przy okazji mnbóstwo szkodliwych chemicznych [...]

[...] z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis twaróg z orzechami albo jajczenica nawet jakos rybkę czy miecho i warzywa nawet od kazdego posiłku to tylko taki zarys ;-)

[...] trawie ryzu) to mozesz dac kasze gryczana :) 17:30 trening po treningu carbo okolo 30 min po treningu daj bialko v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba - jakiego i ile tych kromek VI.22:00 izolat 35gr nie masz tluszczy nienasyconcyh, daj olwie z oliwek lub lepiej olej lniany 3x1 lyzeczka dziennie dodaj owoce i warzywa :)

[...] lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet owsiany z dodatkami lub naleśniki na dobrej mące z dodatkami Zmieniony przez - [...]

warzywa wszędzie poza okołotreningowym. na teflonie jak zrobisz mięso/rybe, czy cokolwiek innego- wszystko OK. nie musisz wtedy dawac tłuszczu. ewentualnie mozesz dusic w wodzie- jak lubisz

na śniadanie dużo węgli, średnio białka, optymalnie tłuszczu, standardowe śniadanko- owsianka+oliwa+jajka ostatni posiłek średnio/dużo białka(twaróg/tuńczyk/...)+oliwa+warzywa